Obesidad
OBESIDAD
La obesidad es una enfermedad crónica que se caracteriza por tener un exceso de grasa en el cuerpo y un peso mayor al considerado saludable para la altura de una persona. Ocurre cuando se consumen más calorías de las que se queman, y puede ser causada por una combinación de factores genéticos y ambientales.
En la mayoría de los casos, la obesidad es una enfermedad multifactorial que se debe a un ambiente obesógeno, factores psicosociales y variantes genéticas.
El síntoma principal es el exceso de grasa corporal, lo que aumenta el riesgo de sufrir problemas de salud graves.
En 2022, alrededor del 16% de los adultos de 18 años o más en todo el mundo eran obesos. La prevalencia de la obesidad en todo el mundo aumentó en más de un 100% entre 1990 y 2022. Se estima que en 2022, 37 millones de niños menores de 5 años tendrán sobrepeso
y millones de personas en el mundo, el 51% de la población mundial, sufrirán sobrepeso. obesidad en 2035, en comparación con 2.6 mil millones en 2020.
MÉXICO
En México, el porcentaje de la población adulta con obesidad es del 36% según la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición (ENSANUT) 2022. En términos de género, el porcentaje de mujeres con La obesidad es superior a la de los hombres, con un 41% frente a un 32,3%.
En términos de obesidad infantil, México ocupa el primer lugar a nivel mundial. En el caso de los niños de 0 a 4 años, el 22,2% tiene riesgo de tener sobrepeso, y en los de 5 a 11 años, el 35,6% presenta esta condición.
La obesidad es un problema de salud grave que aumenta el riesgo de complicaciones graves y muerte por enfermedades como el COVID-19 y la influenza.
CUIDADOS DE PREVENCIÓN Y TRATAMIENTO
Para prevenir la obesidad se puede:
Consumir alimentos saludables: Comer frutas, verduras, cereales integrales y evitar alimentos procesados, frituras, cecina, mayonesa, dulces, bebidas azucaradas y jugos.
Realizar actividad física: se recomienda 30 minutos diarios para adultos y 1 hora para niños y adolescentes.
Beber agua: Beber entre 6 y 8 vasos al día (cada vaso de 250 mililitros).
Rutina de entrenamiento
Evita el consumo de alcohol: Minimiza su consumo.
Lee las etiquetas nutricionales: Conoce de dónde provienen las calorías y qué tipo de grasa contienen los productos.
Establece horarios fijos de comida: Evita comer frente al televisor.
Deje de fumar: su equipo de atención médica puede ayudarlo a prevenir el aumento de peso después de dejar de fumar.
Dormir lo suficiente: No dormir lo suficiente o dormir demasiado puede provocar cambios hormonales que aumenten el apetito.
Realizar chequeo médico: Al menos una vez al año.
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