Anemia

 ¿Qué es la anemia y por qué deberías conocerla?

¿Te sientes cansado todo el tiempo, te falta el aire o te mareas con facilidad? Estos pueden ser síntomas de anemia, una condición más común de lo que parece y que puede afectar seriamente tu calidad de vida si no se trata a tiempo.

 ¿Qué es la anemia?

La anemia ocurre cuando tu cuerpo no tiene suficientes glóbulos rojos sanos o cuando estos no tienen suficiente hemoglobina (la proteína que transporta el oxígeno en la sangre). Sin oxígeno suficiente, tu cuerpo no funciona bien y te sientes débil o agotado.

 Principales causas de la anemia

Existen varios tipos de anemia, pero las más comunes son causadas por:

• Falta de hierro: Es la causa más común. El cuerpo necesita hierro para producir hemoglobina.

• Falta de vitaminas como B12 o ácido fólico.

• Pérdida de sangre, por ejemplo en menstruaciones abundantes o hemorragias internas.

• Enfermedades crónicas, como problemas renales o trastornos genéticos (como la anemia falciforme).

 Síntomas más comunes

• Cansancio extremo

• Palidez en la piel

• Mareos o debilidad

• Falta de aire

• Dolores de cabeza

• Uñas quebradizas

• Latidos rápidos del corazón

 ¿Cómo se puede prevenir?

Lo bueno es que muchos tipos de anemia se pueden prevenir o mejorar con una alimentación saludable. Incluye en tu dieta:

• Alimentos ricos en hierro: carnes rojas, hígado, espinacas, lentejas.

• Vitamina C: ayuda a absorber mejor el hierro (como naranjas o jitomates).

• Vitamina B12: presente en carnes, huevos y leche.

• Ácido fólico: en vegetales de hoja verde, frutas y cereales integrales.

 Diagnóstico y tratamiento

Si tienes varios de estos síntomas, lo mejor es acudir a un médico. Con un simple análisis de sangre se puede saber si tienes anemia. El tratamiento depende del tipo de anemia, pero puede incluir suplementos, cambios en la dieta o tratamiento de alguna enfermedad de fondo.